M\u00eame si les temp\u00e9ratures sont encore cl\u00e9mentes en octobre et que nous entrons dans l\u2019automne avec peut-\u00eatre un peu plus de douceur, il n\u2019est pas rare de ressentir un certain mal \u00eatre en cette saison.<\/p>\n\n\n\n
Et il est vrai que les brusques changements de temp\u00e9rature, la baisse\u00a0sensible de luminosit\u00e9, les jours qui diminuent, la reprise de la routine\u00a0\u00e0 la rentr\u00e9e apr\u00e8s les vacances : tout cela peut impacter notre bonne sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est ainsi que l\u2019on peut ressentir une certaine m\u00e9lancolie \u00e0 cette \u00e9poque de l\u2019ann\u00e9e ou m\u00eame \u00eatre victime d\u2019une vraie d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Pourtant, vous devez savoir que vous n\u2019\u00eates pas seul ! Tristesse, ennui, manque d\u2019app\u00e9tit ou de vitalit\u00e9, fatigue excessive, trouble de l\u2019humeur ou m\u00eame cognitif<\/strong> : vous \u00eates peut-\u00eatre sujet au syndrome d\u00e9pressif.<\/p>\n\n\n\n La d\u00e9pression ne se limite pas \u00e0 un seul de ces signes, c\u2019est la combinaison de plusieurs sympt\u00f4mes qui doit vraiment vous alerter.<\/p>\n\n\n\n Si vous vivez un \u00e9pisode traumatique (deuil, rupture, conflit\u2026), ce n\u2019est pas tr\u00e8s \u00e9tonnant. Votre corps vous envoie un signal qu\u2019il faut \u00e9couter.<\/p>\n\n\n\n Peut-\u00eatre vous sentez-vous plus fragile et moins s\u00fbr de vous en ce moment ?<\/p>\n\n\n\n La d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/strong> (ou trouble affectif saisonnier) suite au manque de luminosit\u00e9 naturelle n\u2019est pas anodine non plus. L\u2019horloge biologique interne peut s\u2019en trouver passablement d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e et provoquer par exemple des difficult\u00e9s d\u2019endormissement ou voire une vraie d\u00e9pression<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La d\u00e9pression peut vous emp\u00eacher de profiter de la vie comme vous le devriez et vous enferme dans une spirale n\u00e9gative dont il est parfois difficile de sortir.<\/p>\n\n\n\n De nombreuses structures associatives peuvent vous aider et il est vrai qu\u2019il est essentiel de trouver non seulement une \u00e9coute mais aussi une oreille bienveillante et professionnelle qui saura vous aiguiller et diagnostiquer tr\u00e8s concr\u00e8tement le trouble dont vous souffrez (votre m\u00e9decin habituel peut vous conseiller un th\u00e9rapeute).<\/p>\n\n\n\n Prendre conscience que vous avez besoin d\u2019aide est une premi\u00e8re \u00e9tape, mais ce n\u2019est pas la seule.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez \u00e9galement\u00a0agir personnellement<\/strong>\u00a0pour retrouver l\u2019apaisement int\u00e9rieur,\u00a0am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre et rebooster votre \u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n S\u2019occuper de vous devrait \u00eatre la priorit\u00e9 num\u00e9ro 1!<\/p>\n\n\n\n Pour retrouver la joie de vivre, il est essentiel de se sentir bien dans son corps.<\/p>\n\n\n\n En s\u2019occupant de soi on se concentre sur autre chose, on oublie le flot de pens\u00e9es anxiog\u00e8nes qui tournent en boucle.<\/p>\n\n\n\n Prendre soin de votre peau pourrait donc vous faire beaucoup de bien ! \u00c0 cet effet, je vous offre un petit guide de modelage facial pour favoriser l\u2019application de vos soins cosm\u00e9tiques et vous procurer des instants de d\u00e9tente ressour\u00e7ants.<\/p>\n\n\n\n T\u00e9l\u00e9chargez gratuitement votre guide \u00ab L\u2019art du modelage visage \u00bb par ici.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ces techniques d\u2019effleurage de la peau vont vous permettre de stimuler l\u2019\u00e9limination naturelle des d\u00e9chets et la circulation pour une meilleure oxyg\u00e9nation cellulaire.<\/p>\n\n\n\n En m\u00eame temps, penser \u00e0 bien lib\u00e9rer votre respiration en vous concentrant uniquement sur les gestes effectu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n La peau du visage est tr\u00e8s sensible, les effleurements permettent de d\u00e9crisper la m\u00e2choire, ressentir un r\u00e9el bien-\u00eatre et \u00e9vacuer la tension nerveuse accumul\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n L\u2019EFT (ou Emotional Freedom Technique) est une autre m\u00e9thode puissante pour retrouver plus d\u2019\u00e9quilibre psychique. Elle consiste \u00e0 tapoter la peau \u00e0 certains points \u00e9nerg\u00e9tiques (les m\u00eames que pour l\u2019acupuncture) en r\u00e9p\u00e9tant des mantras positifs.<\/p>\n\n\n\n Comme dans de nombreuses disciplines de la m\u00e9decine chinoise, l\u2019EFT utilise l\u2019\u00e9nergie qui circule dans les m\u00e9ridiens pour soigner et remonter le corps en \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n Ces m\u00e9thodes (qui ont l\u2019avantage de pouvoir \u00eatre pratiqu\u00e9es par tout le monde et \u00e0 tout moment) devraient vous aider \u00e0 canaliser vos \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n Bien s\u00fbr, vous pouvez aussi : adapter votre r\u00e9gime alimentaire, reprendre une activit\u00e9 sportive, apprendre \u00e0 mieux respirer ou encore tester la luminoth\u00e9rapie.<\/p>\n\n\n\n Consid\u00e9rez tout cela comme une palette de possibilit\u00e9s pour traiter les sympt\u00f4mes qui vous g\u00e2chent la vie (qui viennent s\u2019ajouter \u00e0 l\u2019aide psychologique dont vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier dans le cadre d\u2019une d\u00e9pression plus s\u00e9v\u00e8re).<\/p>\n\n\n\n Notre soin\u00a0Isotonic relief\u00a0<\/a>contient de l\u2019eau de mer et du\u00a0St John's wort<\/a>\u00a0qui peut vous\u00a0aider \u00e0 vous d\u00e9tendre. Je vous conseille d\u2019utiliser votre soin sous forme de massage afin d\u2019optimiser ses\u00a0puissants effets.<\/p>\n\n\n\n Isotonic relief est un soin relaxant parfait : en plus d\u2019apaiser les d\u00e9mangeaisons de la peau et de l\u2019aider \u00e0 mieux cicatriser, il a une action plus profonde sur votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En effet, le mac\u00e9r\u00e2t obtenu \u00e0 partir des magnifiques fleurs jaunes de millepertuis est reconnu non seulement pour ses qualit\u00e9s r\u00e9g\u00e9n\u00e9rantes et anti-inflammatoires, mais aussi pour ses mol\u00e9cules actives (hyp\u00e9ricine et hyperforine) qui permettent de combattre les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019hyp\u00e9ricine et l\u2019hyperforine sont des substances naturellement pr\u00e9sentes dans les fleurs et bourgeons de millepertuis. Leurs propri\u00e9t\u00e9s contre le stress et la d\u00e9pression ont \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9es par de multiples \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n Incorpor\u00e9 au soin cosm\u00e9tique, le millepertuis procure \u00e0 la peau une v\u00e9ritable sensation d\u2019apaisement. Pour un coup de boost imm\u00e9diat, je vous recommande donc d\u2019appliquer Isotonic relief sur la vo\u00fbte plantaire ou le plexus solaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La d\u00e9pression n\u2019est pas une fatalit\u00e9, beaucoup d\u2019outils vous permettent aujourd\u2019hui d\u2019en sortir. L\u2019important, je le rappelle, est de ne pas rester seul dans son coin et de ne pas attendre que les sympt\u00f4mes se compliquent pour agir et prendre conseil aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n Avez-vous une astuce pour combattre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ?
Une personne\u00a0sur 5 souffre de d\u00e9pression en France, mais des solutions existent pour\u00a0retrouver le go\u00fbt de vivre, l\u2019\u00e9nergie et le sourire.<\/p>\n\n\n\nLes signes qui doivent vous alerter<\/h4>\n\n\n\n
Les bienfaits des massages et de l\u2019EFT sur les troubles d\u00e9pressifs<\/h4>\n\n\n\n
Le millepertuis pour lutter contre les syndromes d\u00e9pressifs<\/h4>\n\n\n\n
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