{"id":1288,"date":"2025-06-16T07:53:01","date_gmt":"2025-06-16T07:53:01","guid":{"rendered":"https:\/\/oceaumarine.com\/?post_type=conseil&#038;p=1288"},"modified":"2025-07-17T20:01:18","modified_gmt":"2025-07-17T20:01:18","slug":"7-conseils-pour-une-bonne-hydratation-de-la-peau","status":"publish","type":"conseil","link":"https:\/\/oceaumarine.com\/en\/conseils\/7-conseils-pour-une-bonne-hydratation-de-la-peau\/","title":{"rendered":"7 tips for properly hydrated skin"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00ab\u00a0Une cellule bien hydrat\u00e9e, bien nourrie, bien d\u00e9barrass\u00e9e se renouvelle perp\u00e9tuellement\u00a0\u00bb<\/em> \u2013 <strong>Danielle Boussard<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>naturopathie<\/strong>, l\u2019hydratation est une des cl\u00e9s phares pour un corps sains et des cellules saines.<\/p>\n\n\n\n<p>La peau est un organe \u00e0 part enti\u00e8re. Pour rappel, l\u2019Homme est constitu\u00e9e en moyenne de 75% d\u2019eau (si on parle de volume). L\u2019eau est donc vital pour toutes les cellules.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Voici la composition en eau de certains organes<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<p>Coeur 77% \/ Poumons 85% \/ Sang 73% \/ Foie 73% \/ Cerveau 85% \/ Os 22%<\/p>\n\n\n\n<p>Et la\u00a0<strong>peau est compos\u00e9e de 70%<\/strong>, sauf que cet organe bien que vital est aussi une protection (interne et externe) et son potentiel de stockage d\u2019eau sert \u00e0 hydrater aussi les autres organes, elle est donc desservie en dernier.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"qu-est-ce-qu-une-bonne-hydratation\">Qu\u2019est ce qu\u2019une bonne hydratation ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Il y a deux diff\u00e9rents apports en eau :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019eau m\u00e9tabolique : qui est apport\u00e9 par notre respiration et la transformation de l\u2019Oxyg\u00e8ne dans notre corps,<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019eau pr\u00e9form\u00e9e : apport\u00e9e par les boissons et aliments.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le corps humain a un besoin en eau qui se rapporte \u00e0 ce calcul : poids corporel x 0,03<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple&nbsp;: si une personne p\u00e8se 65 kg, il lui faudra 65*0,03 = 1,95L d\u2019eau\/jour<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"comment-voit-on-que-le-corps-est-en-manque-d-eau\">Comment voit-on que le corps est en manque d\u2019eau ?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la peau et les muqueuses sont s\u00e8ches, <\/li>\n\n\n\n<li>une augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque, <\/li>\n\n\n\n<li>des br\u00fblures d\u2019estomac, <\/li>\n\n\n\n<li>des maux de t\u00eate,<\/li>\n\n\n\n<li>constip\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Un test simple sur la peau est possible \u00e0 faire (outre que son <strong>aspect crocodile<\/strong>) : pincer votre peau par exemple au niveau de la main. <br>Si la peau redescend de suite vous \u00eates plut\u00f4t bien hydrat\u00e9e, plus elle est lente \u00e0 descendre et \u00e0 se remettre en place plus votre peau mais votre corps aussi manque d\u2019eau.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"comment-bien-s-hydrater\">Comment bien s\u2019hydrater ?<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-greenshift-blocks-container gspb_container gspb_container-gsbp-511cec0\" id=\"gspb_container-id-gsbp-511cec0\">\n<div class=\"wp-block-greenshift-blocks-container gspb_container gspb_container-gsbp-475abd3\" id=\"gspb_container-id-gsbp-475abd3\">\n<div class=\"wp-block-greenshift-blocks-container gspb_container gspb_container-gsbp-e7fa3d8\" id=\"gspb_container-id-gsbp-e7fa3d8\">\n<div id=\"gspb_text-id-gsbp-a2e90a5\" class=\"gspb_text gspb_text-id-gsbp-a2e90a5\">1<\/div>\n\n\n\n<div id=\"gspb_text-id-gsbp-a099606\" class=\"gspb_text gspb_text-id-gsbp-a099606\">Il est important de bien manger des\u00a0<strong>l\u00e9gumes cru<\/strong>\u00a0and some\u00a0<strong>l\u00e9gumes cuits<\/strong>.<br>\u00a0<br>Pour les l\u00e9gumes cuits, il est pr\u00e9f\u00e9rable dans la mesure du possible de les cuire \u00e0 basse vapeur pour pr\u00e9server les qualit\u00e9s de l&rsquo;eau qu&rsquo;ils contiennent.\u00a0<br>\u00a0<br>Par exemple, on peut s&rsquo;aider d&rsquo;un vitaliseur \u00e0 cuisson vapeur basse qui permet de pr\u00e9server les nutriments (min\u00e9raux, vitamines) des l\u00e9gumes, en offrant une meilleure assimilation au corps humain.\u00a0<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-greenshift-blocks-container gspb_container gspb_container-gsbp-7477ac3\" id=\"gspb_container-id-gsbp-7477ac3\">\n<div id=\"gspb_text-id-gsbp-5b143ce\" class=\"gspb_text gspb_text-id-gsbp-5b143ce\">2<\/div>\n\n\n\n<div id=\"gspb_text-id-gsbp-c0bcc12\" class=\"gspb_text gspb_text-id-gsbp-c0bcc12\">Une bonne hydratation interne passe aussi par les liquides ing\u00e9r\u00e9s, je vous recommande pour cela de favoriser les boissons suivantes :<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eau peu min\u00e9ralis\u00e9e (- de 250mg\/l de r\u00e9sidus \u00e0 sec),<\/li>\n\n\n\n<li>Infusions (chauff\u00e9e \u00e0 70\u00b0 max pour garder les bienfaits de l\u2019eau),<\/li>\n\n\n\n<li>Soupe de l\u00e9gumes (cuits \u00e0 basse vapeur),<\/li>\n\n\n\n<li>Eau de coco (alcalinisante et r\u00e9gulatrice),<\/li>\n\n\n\n<li>Boissons lactoferment\u00e9es (kombucha \/k\u00e9fir),<\/li>\n\n\n\n<li>Jus de l\u00e9gumes (\u00e0 consommer 15 min max apr\u00e8s l\u2019extraction pour \u00e9viter l\u2019oxydation).<\/li>\n\n\n\n<li>Plasma marin&nbsp;(riche en min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments biodisponible de suite et en \u00e9quilibre en Isotonie).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-greenshift-blocks-container gspb_container gspb_container-gsbp-34bac78\" id=\"gspb_container-id-gsbp-34bac78\">\n<div id=\"gspb_text-id-gsbp-ec7961b\" class=\"gspb_text gspb_text-id-gsbp-ec7961b\">3<\/div>\n\n\n\n<div id=\"gspb_text-id-gsbp-836c58c\" class=\"gspb_text gspb_text-id-gsbp-836c58c\">En externe, cet apport est \u00e9galement essentiel que ce soit sur le visage, le corps ou les muqueuses (si n\u00e9cessaire).<br>La\u00a0<a href=\"https:\/\/www.oceaumarine.fr\/gammes\/gamme-mixte\/relax-isotonic\"><strong>Relax Isotonic<\/strong><\/a>\u00a0est parfaite en tant que s\u00e9rum ou cr\u00e8me seule. Sa\u00a0richesse en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.oceaumarine.fr\/actifs\/eau-de-mer\"><strong>Sea plasma<\/strong><\/a>\u00a0apporte directement tous les min\u00e9raux et ions aux couches de la peau jusqu\u2019\u00e0 l\u2019hypoderme.<br><br>Sa composition d\u00e9pourvu de conservateurs et allerg\u00e8nes permet une application autant sur toutes les peaux m\u00eame les plus sensibles que sur les muqueuses.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-1288","conseil","type-conseil","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oceaumarine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/conseil\/1288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oceaumarine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/conseil"}],"about":[{"href":"https:\/\/oceaumarine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/conseil"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oceaumarine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}